向天果是一种营养丰富、口感独特的水果，被誉为“山中仙果”。但是，很多人对向天果的食用量并不清楚，甚至还存在误解。本文将详细介绍向天果的健康食用量，帮助大家更加科学合理地享用这种美味的水果。

一、向天果的营养价值

向天果富含多种营养成分，如维生素C、胡萝卜素、铁、钙等。其中维生素C含量尤其丰富，具有抗氧化、美白、增强免疫力等多种功效。

二、每天适宜食用量

因为向天果含有一定量的果糖和葡萄糖，所以过量食用会导致血糖升高，引起身体不适。一般建议每天食用1-2个向天果即可满足人体对其营养成分的需求。

三、如何选择优质向天果

选购向天果时应挑选果实饱满、色泽鲜艳、表皮光滑、无明显病斑的果实。如果果实表面有许多小刺，说明这是正宗的向天果。

四、向天果的食用方式

向天果可以直接食用，也可以制作成各种美食。比如可以将其切成薄片，搭配鲜花茶或是柚子茶享用，口感更加香甜。

五、向天果的副作用

向天果虽然营养丰富，但过量食用可能会引起胃肠不适，造成腹泻、恶心、呕吐等症状。因此在食用时应注意适量。

六、向天果与其他水果的搭配

向天果可以和其他水果搭配食用，比如橙子、柚子、苹果等。这样不仅可以增加口感和营养价值，还能使身体更好地吸收其中的营养成分。

七、向天果的保存方法

向天果宜放置于阴凉、干燥、通风良好的地方保存。不宜长时间存放在高温潮湿的环境中，否则容易导致变质。

八、向天果的功效与作用

向天果有着多种功效和作用，如清热解毒、降血压、降血脂、调节血糖等。适当食用向天果可以对身体健康有一定的促进作用。

九、适宜人群

向天果适宜大多数人群食用，但是如果存在过敏或者对某些成分敏感的人应该注意，建议咨询医生后再食用。

十、不能和什么同时食用

向天果不能和茶叶或咖啡同时食用，因为其中的鞣酸会和茶叶或咖啡中的儿茶素发生化学反应，影响人体吸收营养。

十一、向天果的热量

每100克向天果的热量约为46卡路里，比较低，可以放心食用。

十二、向天果的效果

食用向天果能够有效改善肝功能、润肺止咳、降血压、降脂减肥等多个方面，具有很好的养生作用。

十三、向天果的颜色

向天果成熟时，外表通常呈黄色或橙色。如果颜色过于深，说明已经过熟，口感会变差。

十四、向天果的产地

向天果主要产于云南、贵州等南方地区，由于气候和土壤条件的差异，不同地区的向天果呈现出不同的口感和营养成分。

十五、

向天果是一种营养丰富、口感独特的水果，食用量应适量，以免引起身体不适。在选购时应挑选饱满、色泽艳丽、表皮光滑的果实，并避免与茶叶或咖啡同时食用。食用向天果能够有效改善身体健康，具有不可替代的作用。